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• stadi
• Parte 1 Adottare uno stile di vita sano
• Parte 2 Ridurre le consultazioni mediche non necessarie

In questo articolo: adottare uno stile di vita sano Ridurre le consultazioni mediche non necessarie10 Riferimenti

Le consultazioni mediche possono essere classificate in 2 categorie: le visite necessarie e le visite inutili. Il problema è che per le persone al di fuori del settore sanitario è difficile fare la differenza. Tuttavia, le consultazioni mediche non necessarie rappresentano un onere per i servizi di assicurazione e assistenza sanitaria. Causano un aumento delle tariffe e dei costi. Le persone di solito prendono appuntamenti perché hanno sintomi fastidiosi e non hanno idea delle cause o dei trattamenti. Adottando uno stile di vita sano e monitorando i segni vitali a casa, eviterete inutili consultazioni mediche.

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Parte 1 Adottare uno stile di vita sano

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   Fai più esercizi. Una regolare attività fisica è un fattore importante nel ridurre il rischio di obesità, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. I pazienti obesi, diabetici e con malattie cardiache vanno dal medico più spesso di quelli che non soffrono di alcun tipo di diabete. di queste malattie. Sono necessarie ulteriori consultazioni mediche, ma alcune sono inutili o inutili. 30 minuti di esercizio cardiovascolare quotidiano da leggero a moderato contribuiscono a migliorare la salute e la longevità, il che significa meno visite mediche e meno spese per i servizi di assistenza.
   • Inizia a camminare nel tuo quartiere (tempo permettendo e non c'è rischio per te), quindi scegli un terreno più difficile, corri su un tapis roulant o vai in bicicletta.
   • Per iniziare, evita l'esercizio fisico intenso (come la corsa su lunghe distanze o il nuoto), soprattutto se hai una malattia cardiaca.
   • Alla fine, fai un po 'di allenamento con i pesi perché le fibre muscolari più grandi danno ossa più forti, il che riduce il rischio di osteoporosi e fratture (cause comuni di consultazioni mediche negli anziani).

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   Nutri correttamente. Nutri correttamente e mantieni un peso sano.Il cibo in alcuni paesi è ricco di calorie, grassi trans nocivi, carboidrati raffinati e sale. Non sorprende quindi che il tasso di obesità sia elevato. In Francia, il 14,5% della popolazione adulta è obesa. L'obesità aumenta notevolmente il rischio di soffrire di molte malattie come diabete, malattie cardiache, cancro, artrite, malattie autoimmuni e dolore muscoloscheletrico. Tutti questi problemi sono costosi perché richiedono molte consultazioni mediche, nonché molti trattamenti e farmaci. Per darti un'idea, il costo sociale annuale delle persone obese in Francia è di 1.300 euro.
   • Mangia più grassi monoinsaturi o polinsaturi di origine vegetale (presenti in cereali, noci e oli vegetali), riduce l'assunzione di grassi saturi (animali) ed elimina i grassi trans (artificiali) la tua dieta.
   • Smetti di bere bibite e bevande energetiche (farcite con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio) e consuma più acqua purificata e succo fresco.
   • Calcola e monitora l'indice di massa corporea. L'indice di massa corporea è una misura utile per scoprire se sei in sovrappeso o obeso. Per calcolarlo, dividi il tuo peso (in chilogrammi) per la tua altezza (in metri). Tra 18.5 e 24.9, hai una build normale. Tra 25 e 29,9, sei in sovrappeso e oltre 30, sei considerato obeso.

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   Limita l'uso di tabacco e alcol. Le cattive abitudini di vita, come il fumo o l'abuso di alcol, sono note per essere responsabili di molte malattie e sintomi responsabili di inutili consultazioni mediche. Il tabacco provoca danni considerevoli in tutto il corpo, in particolare alla gola e ai polmoni. Oltre a causare il cancro ai polmoni, il fumo può causare asma ed enfisema, che sono cause comuni di consultazione medica. L'alcol è altrettanto distruttivo per il corpo, specialmente per lo stomaco, il fegato e il pancreas. Inoltre, l'alcolismo è associato a carenza nutrizionale, problemi cognitivi (demenza) e depressione.
   • Usa cerotti o gomme da masticare alla nicotina per smettere di fumare. Lo svezzamento improvviso provocherebbe troppi effetti collaterali (mancanza, depressione, mal di testa, aumento di peso, ecc.) Che richiedono di consultare inutilmente un medico.
   • Smetti di bere alcolici o limita l'assunzione a 1 drink al giorno.
   • La maggior parte delle persone che fumano bevono regolarmente molto alcol. Queste 2 cattive abitudini sembrano strettamente correlate.

Parte 2 Ridurre le consultazioni mediche non necessarie

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   Controlla i tuoi segni vitali a casa. Con la tecnologia più diffusa e più accessibile al giorno d'oggi, è diventato più facile e più comodo controllare i segni vitali a casa senza dover andare dal medico. La pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e persino il livello di glucosio nel sangue possono essere misurati facilmente a casa con dispositivi elettronici progettati per uso personale. Se i tuoi segni vitali non rientrano nell'intervallo normale, una consultazione medica sarà inevitabile, ma se sono normali, non dovrai andare da un medico. Chiedi al tuo medico quali sono le medie normali per i segni vitali. Sappi che cambiano con l'età.
   • I dispositivi medici progettati per uso domestico sono disponibili in farmacie, negozi di forniture mediche e centri di riabilitazione.
   • È anche possibile misurare i livelli di colesterolo a casa. Alcuni anni fa, i kit per la misurazione del colesterolo non erano molto precisi, ma oggi la loro precisione è vicina ai test di laboratorio standard (circa il 95% di accuratezza).
   • Sangue e urina possono essere analizzati con strisce reattive progettate per cambiare colore a contatto con determinati composti o parametri.

2. 
   

   
   Prendi i farmaci solo se è assolutamente necessario. Sebbene i farmaci siano particolarmente utili nel ridurre sintomi come dolore e infiammazione (alcuni possono persino salvare la vita), tutti causano effetti collaterali. I farmaci noti per causare molti effetti collaterali nella maggior parte dei pazienti sono statine (prescritte per il colesterolo alto) e antiipertensivi (per la pressione alta). Un consumo eccessivo di questi farmaci (o addirittura l'uso secondo le istruzioni del produttore) può causare altri sintomi e un consulto medico aggiuntivo. Chiedi al tuo medico gli effetti collaterali dei farmaci che prescrive. Utilizzare rimedi alternativi (a base di erbe) per alcune malattie. I rimedi di erbe hanno meno rischi di gravi effetti collaterali (anche se spesso non ci sono prove scientifiche o verifica della loro efficacia).
   • Le statine di solito causano dolore muscolare, problemi al fegato, disturbi digestivi, eruzioni cutanee, arrossamenti, perdita di memoria e confusione.
   • I rimedi naturali per abbassare i livelli di colesterolo sono l'estratto di carciofo, olio di pesce, psyllium biondo, semi di lino, estratto di tè verde, niacina (vitamina B3) e crusca avena.
   • Gli antiipertensivi causano tosse, vertigini, vertigini, nausea, nervosismo, affaticamento, letargia, impotenza e tosse cronica.
   • I rimedi naturali che possono ridurre la pressione alta sono la niacina (vitamina B3), l'estratto di uva, gli acidi grassi omega-3, il coenzima Q-10 e l'olio d'oliva.

3. 
   

   
   Pianifica un controllo sanitario annuale. Un modo per ridurre le consultazioni mediche a lungo termine è pianificare un controllo sanitario annuale per controlli e vaccini, ma anche per identificare potenziali problemi di salute e trattarli prima che peggiorino.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. La tua assicurazione sanitaria può supportare questa visita. Chiedi al tuo agente assicurativo quali cure preventive sono coperte dal tuo contratto.
   • La consultazione di cure preventive viene eseguita quando si è in buona salute e non si soffre di alcuna malattia specifica o dolore fisico.

4. 
   

   
   Vai al centro di consulenza più vicino a te. Vai alla clinica più vicina nella tua zona per problemi minori. Un modo più pratico per evitare inutili consultazioni mediche è visitare un centro di riferimento (senza appuntamenti) più frequentemente per vaccinazioni, ricariche di prescrizione, segni vitali ed esami fisici di base. Sempre più catene di farmacie (inesistenti in Francia, ma presenti in altri paesi europei) offrono questo tipo di servizi medici. Andando lì, stai aiutando a ridurre l'onere per i medici e il sistema sanitario in generale. Le cliniche di consulenza di solito non impiegano medici, ma hanno infermieri, infermieri e / o assistenti medici qualificati.
   • I vaccini attualmente disponibili per bambini e adulti sono quelli contro l'influenza e l'epatite B.
   • I centri di consulenza non richiedono appuntamenti, ma se ci sono persone davanti a te, è spesso semplice e conveniente trascorrere del tempo facendo shopping (se il centro si trova accanto a un negozio o trovato in un centro commerciale).