Contenuto

• stadi
• Parte 1 Parlare con nuove persone
• Parte 2 Saper tenere una conversazione
• Parte 3 Superare la Timidezza
• Parte 4 Fiorente nella società

In questo articolo: Parlare con nuove persone Avere una conversazione Sorprendere la tua timidezza Fioritura sociale20 Riferimenti

La timidezza non è una brutta caratteristica. Tuttavia, la tua timidezza potrebbe impedirti di parlare quanto vorresti e di sentirti a tuo agio con la società. Inizia con piccoli sforzi per essere più sicuro quando parli con le persone e per partecipare maggiormente alle conversazioni di gruppo. Essere timidi non dovrebbe impedirti di avere amici e una vita sociale soddisfacente. Diventare più socievoli richiederà tempo. Dovrai affrontare gradualmente le tue paure e i tuoi pensieri negativi e uscire dalla tua zona di comfort. A poco a poco, ti sentirai più a tuo agio nella società.

stadi

Parte 1 Parlare con nuove persone

1. 
   

   
   Esercitati a conversare. Coinvolgere la conversazione con uno sconosciuto non è sempre facile. Essendo ben preparato, la situazione sembrerà meno problematica. Prima di andare da qualche parte, pensa agli argomenti di conversazione, quindi devi dire qualcosa per iniziare lo scambio.
   • Se vai a una festa, potresti dire "il cibo è delizioso. Hai assaggiato il risotto? "O"come hai conosciuto Julie? »
   • Potresti anche fare un complimento: "Adoro la tua camicia. Da dove viene lei? »
   • Se vai da qualche parte dove avrai qualcosa in comune con le persone che saranno presenti, parla di questo punto comune, quindi fai una domanda. Potresti dire "Anch'io amo i videogiochi, qual è il tuo preferito? ».

2. 
   

   
   
   
   Ripeti ciò che dici. Scrivi ciò che vorresti dire e ripeti di fronte a uno specchio o ad alta voce. Pertanto, la conversazione sarà più naturale quando ti troverai in una situazione. Anche durante la ripetizione, le cose potrebbero non andare come previsto, ma non è molto serio.
   • Dopo aver ripetuto e provato a riprodurlo nella vita reale, sarai in grado di apportare le modifiche necessarie, a seconda della tua esperienza.
   • Dovrai allenarti specificatamente per le sfide che dovrai affrontare. Se vai a scuola, dovrai esercitarti a parlare dei tuoi studi, corsi, progetti attuali o esami. Se vai a una festa, esercitati a parlare con la musica, a complimentarmi e a discutere del cibo servito durante la sera.

3. 
   

   
   Concentrati sul tuo interlocutore. Dato che sei timido, probabilmente pensi a te stesso quando interagisci con gli altri. Potresti essere preoccupato di come l'altra persona ti percepisce o di cosa risponderai. Invece di pensare a te stesso e alle tue emozioni, concentrati su ciò che l'altra persona sta dicendo o su ciò che sta accadendo intorno a te.
   • Essere in grado di ascoltare ti aiuterà a concentrarti sul tuo interlocutore. Guarda la persona negli occhi, scuoti la testa di tanto in tanto e sorridi.
   • Puoi anche fare commenti come "sì », « hum hum "O"ooooh Durante la conversazione.
   • Studia il suo comportamento, tono, linguaggio del corpo, espressioni facciali e come si relaziona con gli altri. Usa l'empatia per provare a sentire di cosa parla il tuo interlocutore. Questo ti aiuterà anche ad essere più presente nella conversazione e sarai in grado di rispondere meglio.

4. 
   

   
   
   
   Porta piccoli contributi alle conversazioni di gruppo. In una conversazione di gruppo è molto facile indietreggiare, invece di partecipare. Ciò sarà particolarmente difficile se tutti nel gruppo si conoscono e non si conoscono. In tal caso, prova a partecipare alla conversazione e fai piccole osservazioni, come:
   • « si, sono totalmente d'accordo »,
   • « è incredibile »,
   • « sì, l'ho sentito »,
   • ridere quando gli altri ridono, invece di stare in silenzio,
   • queste piccole osservazioni potrebbero anche prepararti a parlare di più quando sei pronto.

5. 
   

   
   Poni domande aperte. Le domande aperte sono quelle che portano a una risposta diversa da sì o no. Questo tipo di domande ti consente di continuare la conversazione e saperne di più su un interlocutore. Alla maggior parte delle persone piace parlare di se stessi e questo ti libererà da questa pressione.
   • Ad esempio, invece di dire "hai animali domestici? "Di 'piuttosto"quali tipi di animali preferisci? »
   • Invece di dire "hai pianificato qualcosa per questo fine settimana? Dì "Cosa aspetti di più questo fine settimana? »

6. 
   

   
   Intervieni all'inizio della conversazione. Quando ti trovi in ​​una situazione di gruppo in cui vorresti parlare di più, prova a partecipare alla conversazione nei primi 10 minuti. Se vieni all'inizio della discussione, avrai meno probabilità di rinchiuderti o sgonfiarti. Nulla, tuttavia, richiede di dare un grande contributo alla conversazione.
   • Approvare l'osservazione di qualcuno o porre una domanda sarà sufficiente.

Parte 2 Saper tenere una conversazione

1. 
   

   
   Avere piccole interazioni. Sviluppa la tua facilità avendo piccole interazioni con le persone. Fare piccoli passi ti aiuterà a sentirti più sicuro. E poiché queste interazioni sono piccole, non sarà molto grave se sapessero che sono fastidiose.
   • Sorridi a qualcuno per strada.
   • Coinvolgi la conversazione con un cassiere, un cameriere, un commesso, un fattorino o il postino.
   • Fai un sincero complimento a qualcuno.
   • Fai una domanda informale a qualcuno. Se sei in coda, potresti chiedere alla persona di fronte a te "Hai molte cose da fare oggi?  ».

2. 
   

   
   Studia gli eventi attuali. Tieniti informato su sport, intrattenimento e televisione. Questo ti permetterà di partecipare a molte conversazioni. Non c'è bisogno di conoscere tutti gli argomenti in profondità, ma sapere abbastanza per fare un piccolo commento e dare la tua opinione.
   • Scegli alcuni siti web di cultura attuale o popolare che visiterai ogni giorno.
   • Puoi anche leggere il giornale o guardare le notizie una volta al giorno, per rimanere informato.

3. 
   

   
   Fai avanzare la conversazione Quando qualcun altro parla, di solito lascia indizi su quali argomenti potresti discutere insieme. Se ascolti attentamente, sarai in grado di identificare diversi modi per far avanzare la conversazione.
   • Ad esempio, se qualcuno dice "ieri sono uscito a cena con Michel Potresti chiedere in quale ristorante il tuo interlocutore ha cenato, cosa ha fatto il resto della giornata o chiedergli come sta Michel.
   • Sarai anche in grado di relazionarti con le tue esperienze personali. Potresti parlare di un ristorante in cui hai mangiato di recente o di un ristorante che vorresti provare.

4. 
   

   
   Avere un linguaggio del corpo aperto e caldo. Guarda le persone negli occhi e alzati in piedi. Parla con sicurezza: parla abbastanza forte in modo che la persona possa ascoltarti, non parlare troppo in fretta e avere un tono allegro e amichevole. Con questi piccoli trucchi, le persone ti capiranno meglio e ti sentirai più soddisfatto socialmente.

5. 
   

   
   Allenati il ​​più possibile. Sapere come tenere una conversazione può essere appreso. Più ti alleni, meglio diventerai. Sarai meno nervoso nella società e sarà più naturale parlare.

Parte 3 Superare la Timidezza

1. 
   

   
   Scegli un'area da migliorare. Potresti essere timido in alcune situazioni e parlare più a tuo agio in altre. Scegli un'area in cui desideri migliorare. Ti piacerebbe essere più loquace al lavoro? Ti piacerebbe parlare più facilmente con persone che non conosci? Tendi a cancellarti nelle conversazioni di gruppo?
   • Ad esempio, se stai cercando di parlare di più sul lavoro, potresti voler esprimere la tua opinione durante una riunione o parlare con due colleghi ogni giorno.

2. 
   

   
   Riconosci i tuoi schemi di pensiero negativo. Diverse abitudini di pensiero possono farti sentire a disagio e timido nella società. Perché se questi pensieri non riflettono la realtà, contribuiscono comunque alla tua mancanza di assicurazione. Ecco alcuni pensieri negativi molto comuni.
   • Sei strano e / o spiacevole.
   • Le persone ti giudicano costantemente.
   • Le persone ti rifiuteranno se commetti un errore.
   • Sei definito da ciò che gli altri pensano di te.
   • Essere rifiutati è la cosa peggiore che ti possa capitare.
   • Le tue opinioni non sono importanti.
   • Devi dire la cosa giusta ogni volta.

3. 
   

   
   Parla ad alta voce quando sei solo. Come persona timida, probabilmente passi molto tempo nella tua testa. Sicuramente hai pensieri che non condividi con gli altri e sei abituato a rimanere in silenzio. Dovrai allenare il tuo cervello a dire ad alta voce i tuoi pensieri.
   • Quando sei completamente solo (ad esempio, sotto la doccia, nella tua stanza, in macchina), dì tutto ciò che ti passa per la testa.
   • Parla ad alta voce per almeno 5 minuti ogni giorno.
   • All'inizio sembrerà strano, ma ti abituerai gradualmente.

4. 
   

   
   Affronta gradualmente le tue paure. Potresti essere timido perché hai paura di essere respinto o apparire stupido in determinate situazioni. Non supererai le tue paure in una notte. Ci vorrà tempo e fatica. Stabilisci un obiettivo generale e fai piccoli passi per raggiungerlo. Inizia con la fase meno stressante e muoviti lentamente. Ad esempio, se hai paura di parlare con nuove persone in un gruppo, ecco i passaggi che potresti intraprendere.
   • Sorridi e incontra gli occhi di molte persone.
   • Fai una domanda come "come hai saputo di questo evento "O"Sei mai stato qui? Ad un membro del gruppo.
   • Trova un gruppo di persone che sembrano accoglienti e unisciti a loro. Ascolta la conversazione e fai alcune osservazioni se vuoi.
   • Unisciti di nuovo a un gruppo, ma questa volta partecipa alla conversazione.
   • Non andare al passaggio successivo fino a quando non hai avuto un'esperienza positiva con quella precedente. Ad esempio, non fare una domanda fino a quando non sorridi ad alcune persone e ti viene restituito un sorriso.

5. 
   

   
   Esci dalla tua zona di comfort. Le persone timide tendono a fare sempre le stesse attività e frequentano le stesse persone. Mettiti in nuove situazioni per uscire dalla tua zona di comfort. Uno dei modi migliori per farlo sarà fare volontariato o unirsi a un club che ti interessa.
   • Se fai volontariato o ti iscrivi a un club, avrai già qualcosa in comune con gli altri e sarà molto facile per te iniziare una conversazione.
   • Provare nuove cose ti permetterà di avere nuovi argomenti di conversazione per avvicinarti alle persone.

6. 
   

   
   Sii paziente. Non passerai da una persona timida a una persona loquace durante la notte. È importante che tu abbia aspettative realistiche e che tu sia indulgente con te stesso. Prova a fare progressi ogni giorno. Se sorridi a qualcuno lunedì, prova a sorridere a due persone il martedì. Con coerenza farai progressi.
   • A volte potresti sbagliare o sentirti stupido. Non essere troppo duro con te stesso: tutti commettono errori.
   • Tieni presente che alcune persone potrebbero non avere il tempo di parlare con te o semplicemente di essere scortese. Se il tuo tentativo fallisce, non prenderlo troppo a cuore.

Parte 4 Fiorente nella società

1. 
   

   
   Partecipare alle attività di gruppo. Prova a partecipare alle attività di gruppo, in cui entrerai in contatto con altre persone che condividono i tuoi interessi. Questi centri di interesse comune costituiranno un collegamento immediato con le persone intorno a te. Non dovrai preoccuparti di trovare un argomento di conversazione.
   • Accetta anche gli inviti dei tuoi amici a partecipare a diversi eventi, che ti ispirino o meno. Una volta che sei lì, potresti scoprire che ti stai divertendo.
   • Ad esempio, potresti unirti a un club della tua scuola, praticare uno sport di squadra o fare volontariato nella tua comunità.

2. 
   

   
   Arriva presto. Potresti essere tentato di arrivare tardi a un evento, in modo da poterti sciogliere tra la folla. Tuttavia, funzionerà davvero contro di te. Arriva presto per darti il ​​tempo di adattarti all'ambiente e sentirti più a tuo agio. Se conosci la persona che organizza l'evento, chiedi se ha bisogno di aiuto per qualcosa. Ti sentirai più a tuo agio perché avrai qualcosa da fare.
   • Quando le persone iniziano ad arrivare, ti sentirai già a tuo agio.
   • Ad esempio, se la festa inizia alle 19:00, arriva alle 18:45

3. 
   

   
   Fai una pausa. Potresti sentirti sopraffatto o sfinito mentre interagisci con gli altri. Questo è del tutto normale. Se possibile, mettiti un'ora per tornare a casa. Ad esempio, potresti scegliere di rimanere alla festa per un'ora e mezza e dare il meglio di te durante questo periodo.
   • Se non riesci a uscire la sera, cerca di isolarti per 10-15 minuti, in bagno o in un angolo tranquillo.
   • Dopo aver trascorso un momento da solo, ti sentirai rinvigorito.