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• Domande e risposte della comunità
• Suggerimenti
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Prendere parte a un torneo di taekwondo può essere qualcosa che potresti prendere in considerazione dopo aver imparato il taekwondo per un po 'di tempo. Spezza la monotonia dell'allenamento per la successiva valutazione della cintura e l'esperienza migliorerà le tue abilità di combattimento.
In questo articolo, l'intero processo di partecipazione a un torneo di taekwondo è dettagliato, da prima, durante e dopo la partita stessa.

Passi

Metodo 1 di 3: prima della partita

1. 

   Proprio all'inizio
   Nel momento in cui senti parlare di una competizione a cui potresti voler partecipare, è qui che dovrebbe iniziare il tuo allenamento. Dovresti indicare il tuo interesse al tuo insegnante poiché è lui che sarà il tuo allenatore durante il torneo e si occuperà della maggior parte delle questioni amministrative. Nella maggior parte delle partite, le cinture gialle, blu e rosse e nere competono nei tornei di sparring di Taekwondo. Se non sei ancora a quel livello, non disperare, ma allenati per il futuro in modo tale che una volta che sarai in grado di partecipare a una competizione, sarai più preparato degli altri.

2. 

   
   
   Aumenta la tua resistenza
   Il combattimento sul ring durerà tre round di 1-2 minuti, a seconda della competizione a cui parteciperai. Nel frattempo, ci saranno periodi di riposo di circa mezzo minuto. Per sostenere questo tipo di ritmo, dovrai aumentare la tua resistenza.
   1. Corri a giorni alterni, al 70% della tua frequenza cardiaca o esegui sprint a intervalli. Per fare ciò, sottrai la tua età da 220. Questo valore è il tuo massimo. Moltiplica questa cifra per il 70%. Il risultato è il numero di battiti che il tuo cuore dovrebbe compiere in un minuto mentre corri. Per contarlo facilmente, dividerlo per 6 in modo da dover contare solo per 10 secondi. Mentre corri, premi il dito contro l'arteria carotide e senti i polsi, contando per 10 secondi. Ad esempio, se hai 16 anni, la tua frequenza cardiaca massima è 220-16 = 204. Il 70% della tua frequenza cardiaca è quindi 204 * 70% = 142,8. Puoi quindi calcolare che in 10 secondi il tuo cuore dovrebbe battere 142,8 / 6 = 23,8. Pertanto, mentre corri, prova a vedere se il tuo cuore batte per circa 24 battiti al minuto. Se lo è, sarai in grado di sviluppare la resistenza in questo modo.
   2. Esegui tutta una serie di calci con forza finché non sei stanco e cronometra te stesso. Quando riesci a mantenerlo ininterrottamente per 4,5 minuti, stai andando bene.

3. 

   
   
   Allungare
   Lo stretching costante ti permetterà di calciare più in alto e più velocemente. Inoltre scioglie i muscoli e previene le tensioni. Idealmente, dovresti fare stretching ogni giorno. Spingersi leggermente oltre il limite ti consentirà di allungarti ulteriormente in modo progressivo, ma fai attenzione allo stretching troppo aggressivo che potrebbe causare strappi muscolari o legamenti.

4. 

   
   
   Attrezzature
   La maggior parte degli sparring richiede l'uso dell'hogu (protezione per il corpo), un casco, protezioni per braccia e tibie, guanti e protezioni per l'inguine per entrambi i sessi. Le aree bersaglio sono la parte anteriore e laterale dell'hogu e la parte anteriore e laterale della testa. Qualsiasi altro strike non sarebbe considerato o considerato fallo.

5. 

   Allena i tuoi calci
   Durante il torneo, la maggior parte dei calci che eseguirai sono calci di svolta, a causa delle regole della competizione che non consentono i calci di spinta. Solo i partecipanti di età superiore ai 12 anni (18 in alcuni luoghi) possono calciare a livello della testa. Pratica i tuoi calci con una borsa o guanti per le mani, al fine di sviluppare precisione e forza. Dovresti praticare i seguenti calci ogni giorno, almeno 10 volte ciascuno con entrambe le gambe:
   1. Calci rotanti, sia con le gambe anteriori che con quelle posteriori
   2. Calci all'indietro (spinta all'indietro)
   3. Ganci posteriori
   4. Sidekicks
   5. Calci sbattuti (Axe Kick)
   6. Salto all'indietro
   7. Ganci per saltare indietro

6. 

   Allena i tuoi pugni
   Sebbene i pugni siano consentiti, è un fatto comunemente noto che i giudici raramente li contano, e spesso non contano anche molti calci. Nonostante questo, lavorare sui tuoi pugni va bene, perché se riesci a dare un pugno forte, potrai indebolire il tuo avversario. Fai pratica con una borsa pesante.

7. 

   Pratica il tuo blocco
   Bloccare l'attacco di un avversario lo priverà di punti. Pratica tutti i tipi di blocchi finché non riesci a eseguirli contemporaneamente ai tuoi calci. Ad esempio, mentre esegui un calcio rotante, la parte anteriore del tuo corpo potrebbe essere aperta, un buon punto per contrattaccare. Assicurati di bloccare costantemente la testa e il corpo con entrambe le braccia e preparati a respingere i calci dell'avversario.

8. 

   Pratica la tua evasione
   Un altro modo per difendersi è evitare il calcio. Dovresti saltare di lato o all'indietro il più rapidamente possibile. Esercitati finché le tue reazioni non sono rapide e puoi schivare con successo un calcio a tutta velocità.

9. 

   Pratica i tuoi contrattacchi
   Questi calci sono i più propensi a segnare punti perché molti combattenti lasciano cadere i blocchi quando iniziano ad attaccare. Quando il tuo avversario solleva la gamba per un calcio, dovresti immediatamente identificare che calcio è e contrattaccare dove è aperto. Un buon contrattacco dovrebbe comportare il blocco o l'elusione del loro attacco e poi il colpo rapido. Per esempio:
   1. Se l'avversario esegue un calcio rotante, puoi piegarti all'indietro per evitarlo o usare il braccio per bloccarlo, quindi entrare con un calcio rotante tutto tuo. Oppure potresti semplicemente attaccare più velocemente del tuo avversario e colpire con un calcio o un gancio adatto. Finché li colpisci per primi, con la potenza, dovresti essere in grado di guadagnare i punti.
   2. Se l'avversario esegue un calcio all'indietro, schiva di lato e attacca con un calcio rotante.

10. 

    Controlla la tua posizione di combattimento
    La posizione che adotti quando combatti sul ring è molto importante. I seguenti suggerimenti garantiranno una migliore difesa e una migliore posizione di attacco:
    1. Rimani sulla punta dei piedi in modo da essere pronto a muoverti quando necessario e muoverti rapidamente.
    2. Rimbalza su e giù mentre lo fai in modo da poter nascondere la tua prossima mossa e anche in modo tale da essere in una posizione migliore per eseguire calci saltanti.
    3. Il tuo braccio anteriore dovrebbe essere alzato e proteggere la testa dagli attacchi. Questo braccio dovrebbe essere pronto a muoversi lateralmente o verso il basso rapidamente per bloccare un attacco.
    4. L'altro braccio dovrebbe essere vicino alla tua parte anteriore e anche pronto a muoversi.

11. 

    Categorie di peso
    Tutti i combattenti devono essere nelle proprie categorie di peso per rendere il combattimento più equo. Devi scegliere in quale categoria apparirai e rimanere all'interno di quel peso. Ci sarà un peso tra diverse settimane prima del combattimento.

12. 

    Il giorno prima della partita
    Il giorno prima della partita, esercitati con leggerezza e non sovraccaricarti. Sarebbe utile "caricare i carboidrati". Si tratta di mangiare cibi ricchi di amido che si immagazzinano nel tuo corpo come glicogeno, che può essere facilmente utilizzato per produrre energia durante il tuo incontro. Non morire di fame per mantenere la tua categoria di peso; né dovresti disidratarti.

Metodo 2 di 3: durante la partita

1. 

   La mattina della tua partita
   Avresti dovuto dormire bene la notte. Al mattino, mangia cibi che rilasciano energia lentamente e durante il giorno, come i carboidrati. Allungati e ripercorri mentalmente tutte le tue strategie.

2. 

   Alzati presto
   Dovresti ottenere il programma di quando sono i tuoi incontri e procedere presto all'area di combattimento. Se sei in grado di conoscere il programma di quando i tuoi avversari combattono, puoi guardarli e prepararti per la tua partita. Allo stesso modo, dovresti cambiare stile in turni diversi in modo che la tua strategia non possa essere anticipata.

3. 

   Il controllo finale del peso
   Quando viene annunciato il numero del tuo incontro, procederai alla stazione pesi dove devi presentarti per la partita, oltre a essere pesato per assicurarti di essere nella tua categoria, ed eventualmente controllare che indossi tutti i tuoi dispositivi di protezione, che il tuo le unghie vengono tagliate e vengono prese altre misure di sicurezza per evitare lesioni inutili a te stesso o al tuo avversario.

4. 

   La Holding Area
   Questo è forse il momento più teso che avrai. Sarai seduto con il tuo avversario nell'area di attesa, aspettando il tuo turno per andare sul ring. Se sei nervoso in questa fase, va benissimo alzarsi e camminare. Questo consente anche ai muscoli di rilassarsi. Allo stesso tempo, con una mente razionale, valuta il tuo avversario. Ad esempio, indovinando la sua altezza, puoi prepararti a dare calci alla testa.

5. 

   La lotta
   Durante il combattimento stesso, fidati del tuo allenatore e fai come dice. La tua mente sarà concentrata sull'attaccare il tuo avversario e portarlo fuori, ed è importante che il tuo allenatore ti ricordi le tue strategie. Il processo è il seguente:
   1. L'arbitro indica il terreno con le mani destra e sinistra, dicendo "Chung, Hung". Significa "blu, rosso" e indica dove dovresti stare.
   2. L'arbitro poi dirà "chareot" per portarti all'attenzione e "kyueng-rye" per farti inchinare ai giudici e a vicenda.
   3. L'arbitro poi dice "gyeorugi choonbi", su cui assumi la tua posizione di combattimento.
   4. Poi dice "shijak" e il combattimento inizia!
   5. Dovresti fermarti immediatamente se l'arbitro dice "kuman" o "kalyo".

6. 

   Possono essere assegnate detrazioni di punti, che assumono la forma di punti metà o punti interi. Cerca di ottenere il primo punto, poiché questo intimidisce psicologicamente l'avversario e ti dà un vantaggio. Attacca rapidamente quando viene dato il segnale di iniziare. 1 punto viene assegnato per i calci all'hogu (protettore del corpo), 2 punti per i calci alla testa (se consentiti) e 1/2 o 1 punto può essere detratto per i falli.

Metodo 3 di 3: dopo la partita

1. 

   Allenati per la prossima partita
   Che tu abbia vinto o perso dipende solo da te. Qualunque sia il risultato, non mollare mai e allenarsi duramente per la prossima partita.

Domande e risposte della comunità

Come posso aumentare la velocità del mio calcio?

Si ripete, si ripete e si ripete. Anche la tecnica corretta e lo stretching aiutano.

Come posso vincere al Taekwondo?

Strategia. Giochi velocità o forza mentre attacchi, difendi, contrattacca.

Come posso affrontare un muscolo della gamba teso?

Ghiaccio prima di ogni partita. Ho avuto un ceppo per 3 mesi e la glassa mi ha sempre aiutato.

È permesso prendere a pugni?

Sì, fintanto che si trova nell'area del torace e deve essere un "colpo tremante", cioè i giudici devono vedere davvero l'impatto del tuo pugno.

Come posso attaccare un nemico che sta usando l'hang?

Blocca la gamba sospesa e il passo laterale per eseguire un calcio nella sua area aperta. (Devi essere veloce però: la velocità è la chiave per evitare il calcio.)

Come posso superare la mia paura di combattere?

Provaci. Non saprai quanto sei bravo senza provarci. Anche se perdi, è bello vedere cosa puoi migliorare e prepararti per un'altra partita.

Come mi alleno durante il ciclo?

Se ti senti a tuo agio, usa un assorbente interno, in quanto ti consentirà di mantenere la tua normale mobilità durante i calci. Non evitare di esercitarti durante il ciclo. Anche se può sembrare controintuitivo quando vuoi solo rannicchiarti in una palla, l'esercizio in realtà ti aiuta a sentirti meglio.

Come smetto di avere paura quando combatto?

Fallo e basta. Conta fino a 3 nella tua mente e attacca! Sii furbo, o il tuo avversario si stancherà o avrai la possibilità di attaccare. Essere intelligenti.

Se ti senti stanco, cosa fai per proteggerti dalla perdita di punti?

Quando ti senti stanco, controblocca e aspetta un'apertura. Dovresti lavorare sulla tua resistenza nel tempo libero.

Qual è il calcio migliore per ottenere più punti?

I calci Roundhouse sono sicuramente il pane quotidiano per ottenere punti nel Taekwondo.

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Suggerimenti

Avvertenze

• Non prendere parte a una competizione se sei fisicamente inadatto. Consultare sempre un medico prima di intraprendere qualsiasi attività faticosa.
• Le regole possono variare a seconda delle competizioni a cui partecipi o della tua fascia di età. Assicurati di cercare tutte le regole prima di iniziare a gareggiare per ottenere il massimo dalla tua esperienza di combattimento.